海倫。。

8/18開始了我和children的飲食紀錄~~

當然，我們2個的目標不同，但過程卻是一樣要經歷意志力的考驗!!

而我想開心的享受這過程，加上我的胃還在治療期，
所以我每天規定自己一定要有一餐要有點澱粉類，我鎖定早餐或午餐!
因為我不定時會有工程要做，所以每天維持一點澱粉和糖類的攝取，我比較不會頭暈，而且也比較開心!!
但畢竟還是在減肥，所以不能過太爽，所以我限定自己:
澱粉的攝取一定要在白天，並且最多半碗的量~~
每天賞自己一杯微甜飲品，並且也一定要在白天~~

每天晚上都有跟姊姊約好一起回娘家公園快走運動!


Target==>  我，是想瘦一些下來，不要天天都像穿緊身衣一樣…但過程要健康~

Target==> Children，是想擊挎她的小腹同學~~~


開始紀錄吧!!






8/18(三)
早上，因為我今天賴床睡過頭，所以就是早午餐一餐解決!


早+午:
(熱量表查詢都是上網查的)

微甜奶茶一杯    約150cal

總匯三明治半個 約215cal  (這個我是以7-11同等級的總匯三明治來計算的)

下午4點:

剩下半個總匯三明治 約215cal  (客家人的本性又來了，就是捨不得這半個丟掉)

晚餐:

一碗竹荀清湯  約50cal

半碗的小白菜  約40cal

半杯無糖豆漿  約30cal



運動(快走) 30min



今天總total:  700 cal   


今天還算順利~~700cal裏面的營養也有顧到!! 運動那30min，也有達到心臟快速跳動、爆汗的成效!!






8/19(四)

紀錄的第二天!

雖然工作上有滿多鳥事的…可是我還是要認真過我的生活呀!!



早餐:
(熱量表查詢都是上網查的)

昨晚剩的無糖豆漿半杯    約30cal


午餐:
媽媽愛心便當
飯                                      1/3 碗   約75cal
魚肉                                   1/3碗    約55cal
小白菜                                1/3碗    約30cal
荷包蛋                                1顆       約80cal
Nico分的地瓜葉                   1/3碗    約30cal

午餐總共約270cal 

下午茶:
無糖去冰的芒果青茶              1杯     約150cal  (茶無糖、一球低脂芒果冰淇淋的熱量)


晚餐:

一碗鹹菜豬肉清湯  約80cal

１/3碗的絲瓜  約30cal

1顆蔥蛋  約85cal

粗梨2片  約30cal

晚餐總共約225cal



運動(快走) 30min



今天總total:  675 cal   


今天有發生嘴很癢的現象…但我忍住沒召喚我的零食大軍…!! 晚餐前我有量一下體重，比前天我在醫院量的體重少了1.4…
              但因為體重計是不同一台，所以有2個變數~~所以要以明天在家裏量的減少數為準!!
              家裏的該不會是傳說中的【快樂體重計】吧…真靠盃!
              算了，想這麼多幹嘛，明天量就知道了!!







8/20(五)




早餐:
(熱量表查詢都是上網查的)

無糖豆漿0.7瓶    約100cal  (7-11的那種! 慢慢喝到過中午都還喝不完…)


午餐:
媽媽愛心便當
飯                                      1/2 碗   約110cal
瘦豬肉                              2小片    約100cal
絲瓜                                  1/3碗    約30cal
蔥蛋                                  半顆        約50cal

午餐總共約290cal 

下午茶:

有豐富維他命C的自泡藍莓果茶…微甜    1杯  約80cal

晚餐:

媽媽煮的陽春麵半碗   約140cal
陽春麵裏的一顆荷包蛋  約80cal
百頁豬肉甜椒組  1/3碗  約150cal
芭樂  2小片                  約30cal

晚餐總共約400cal



運動(快走) 30min

今天總total:  790 cal


嗯~第3天果然是個關卡!! 尤其當我看到children的早餐竟然是鳳梨酥的時候…我整個人都酥掉了…
              我的意志力差點就被一個鳳梨酥給擊潰了…!! 好家在我翻遍整個辦公室，就是找不到任何一個鳳梨酥…XD
              再來就是晚餐部份，我實在不該多吃那半碗的陽春麵的…可是沒辦法看到老媽煮的，就覺得還是很想吃一口!!
              不過還好，今天的總total也還在控制之中!
              晚上的那個百頁豬肉甜椒組，我不知道真正菜名是什麼，但是靠盃好吃的，真的!! 不油膩又能兼顧營養!!
              是我老媽從他們國賓帶回來的!!真的超級好吃又不會讓人有負擔哦!!讚!!
             




8/21(六)




早餐:
(熱量表查詢都是上網查的)

桂格燕麥意仁飲 1瓶   約100cal

午餐:

御飯團 1.5個  約300cal
昨晚吃剩的百頁豬肉甜椒組  1/2碗 約300cal

午餐總共約600cal

下午茶:

有豐富維他命C的自泡藍莓果茶…微甜    1杯  約80cal
芭樂1顆 約70cal

晚餐:

2小塊白斬G肉  約55cal

運動(快走) 30min


今天總total:  905 cal


今天卡路里雖然還在標準值裏，但已經有點點偏高了!!
              今天懶懶的，原本不想去旁邊的國小運動，但後來還是覺得有罪惡感，所以還是乖乖的去快走30分鐘~~
              雖然有風，但仍然是爆汗!! 30min大約走了26圈操場，大約是5公里多!!全程速度一致，不能慢下來!!
              今天嘴很癢，只好拿芭樂來止癢，哈哈!!


8/22(日)




早餐:
(熱量表查詢都是上網查的)

無加糖優酪乳500ml 1瓶   約200cal

午餐:

(公司值班便當，依舊難吃........哎)
芥蘭菜 2口     約40cal
(這什麼計量單位呀....可是沒辦法，我真的就只吃2口…)
冬瓜  2口       約40cal
紅燒肉  2小塊  約100cal
(只吃瘦肉部位，因為一塊裏面肥的皮就佔了8成.....我又不敢吃肥肉的地方，所以老娘只吃到瘦肉心酸的部份)

午餐總共約180cal

下午茶:

沒有~

晚餐:

伯母煮的愛心晚餐:

高麗菜 1/2碗  約50cal
炒肉蛋 1/2碗  約200cal (蛋+肉)
白斬G  1塊    約70cal (原本是55cal，但因為吃的是烤的，所以我再加至70)
魚肉    1/3碗  約70cal
菜豆排骨湯 1碗  約80cal

葡萄   10粒  約100cal

晚餐總共約570cal

今天總total:  950 cal


今晚因為去阿婆家，我阿ㄇㄟˊ(客語，伯母的意思)又超級會煮菜的…所以我在忍住不裝飯的情況下，吃了些好料!!
              有點後悔但又不會很後悔，至少卡路里沒有像正常人攝取的一樣多~~呼!! 也好在我沒有添飯來配…
              晚上還有在阿婆家外面的7-11遇到Irene呢…小宇整個拉長了，呵呵~~~一點也沒有胖胖的fu~~



8/23(一)




早餐:
(熱量表查詢都是上網查的)

沒有

午餐:

brunch

法式全麥土司2片  約130cal
糖漿一茶匙  約20cal
培根1片  約40cal
香腸半根  約50g，約160cal
炒蛋  約95cal
焦糖奶茶1杯  約200cal

午餐共約645cal

下午茶:

自泡微甜奶茶  約100cal

晚餐:

無加糖優酪乳1瓶  約200cal

運動(快走) 30min



今天總total:  945 cal


今天因為提前幫老公過生日，所以請了假!!
              早餐就沒吃了，直接帶女兒一起去吃brunch~~超滿足!!
              也因為今天請假，所以提前在5點多就先去運動了~~~依然爆汗XD
              P.S，我今天食記打了2遍…靠…無名有點爛耶





8/24(二)




早餐:
(熱量表查詢都是上網查的)

市場買的水板…(客語)2份  我實在不知道怎麼估它的熱量…但這間賣的不會很甜就是了…我先算200cal
有豐富維他命C的自泡藍莓果茶…微甜    1杯  約80cal
早餐共約280cal


午餐:

媽媽的愛心便當
鹹蛋苦瓜50g左右  約100cal
高麗菜50g左右  約50cal
豆干1/2片  約20cal
鵝肉2小塊  約100cal

午餐共約270cal

下午茶:

Nico請喝50懶…
無糖去冰的芒果青茶              1杯     約150cal  (茶無糖、一球低脂芒果冰淇淋的熱量)
Nico的黑森林生日蛋糕 1小塊         約179cal  (網路上查的)

下午茶共約329cal

晚餐:

白斬G肉 2塊  約55cal
鳳梨 4小塊  約50cal

晚餐共約105cal


運動(快走) 30min


今天總total:  984 cal




不知不覺已經進行1個星期啦…早上我還沒大便之前站到體重計上面…
                   1個星期下來，體重少了2公斤！！
　　　　 8/25開始，將進入第二階段…我要加油…