8/18開始了我和children的飲食紀錄~~

當然,我們2個的目標不同,但過程卻是一樣要經歷意志力的考驗!!

而我想開心的享受這過程,加上我的胃還在治療期,
所以我每天規定自己一定要有一餐要有點澱粉類,我鎖定早餐或午餐!
因為我不定時會有工程要做,所以每天維持一點澱粉和糖類的攝取,我比較不會頭暈,而且也比較開心!!
但畢竟還是在減肥,所以不能過太爽,所以我限定自己:
澱粉的攝取一定要在白天,並且最多半碗的量~~
每天賞自己一杯微甜飲品,並且也一定要在白天~~

每天晚上都有跟姊姊約好一起回娘家公園快走運動!


Target==>  我,是想瘦一些下來,不要天天都像穿緊身衣一樣…但過程要健康~

Target==> Children,是想擊挎她的小腹同學~~~


開始紀錄吧!!






8/18(三)
早上,因為我今天賴床睡過頭,所以就是早午餐一餐解決!


早+午
:
(熱量表查詢都是上網查的)

微甜奶茶一杯    約150cal

總匯三明治半個 約215cal  (這個我是以7-11同等級的總匯三明治來計算的)

下午4點:

剩下半個總匯三明治 約215cal  (客家人的本性又來了,就是捨不得這半個丟掉)

晚餐:

一碗竹荀清湯  約50cal

半碗的小白菜  約40cal

半杯無糖豆漿  約30cal



運動(快走) 30min



今天總total:  700 cal   


今天還算順利~~700cal裏面的營養也有顧到!! 運動那30min,也有達到心臟快速跳動、爆汗的成效!!






8/19(四)

紀錄的第二天!

雖然工作上有滿多鳥事的…可是我還是要認真過我的生活呀!!



早餐:
(熱量表查詢都是上網查的)

昨晚剩的無糖豆漿半杯    約30cal


午餐:
媽媽愛心便當
飯                                      1/3 碗   約75cal
魚肉                                   1/3碗    約55cal
小白菜                                1/3碗    約30cal
荷包蛋                                1顆       約80cal
Nico分的地瓜葉                   1/3碗    約30cal

午餐總共約270cal 

下午茶:
無糖去冰的芒果青茶              1杯     約150cal  (茶無糖、一球低脂芒果冰淇淋的熱量)


晚餐:

一碗鹹菜豬肉清湯  約80cal

1/3碗的絲瓜  約30cal

1顆蔥蛋  約85cal

粗梨2片  約30cal

晚餐總共約225cal



運動(快走) 30min



今天總total:  675 cal   


今天有發生嘴很癢的現象…但我忍住沒召喚我的零食大軍…!! 晚餐前我有量一下體重,比前天我在醫院量的體重少了1.4…
              但因為體重計是不同一台,所以有2個變數~~所以要以明天在家裏量的減少數為準!!
              家裏的該不會是傳說中的【快樂體重計】吧…真靠盃!
              算了,想這麼多幹嘛,明天量就知道了!!







8/20(五)




早餐:
(熱量表查詢都是上網查的)

無糖豆漿0.7瓶    約100cal  (7-11的那種! 慢慢喝到過中午都還喝不完…)


午餐:
媽媽愛心便當
飯                                      1/2 碗   約110cal
瘦豬肉                              2小片    約100cal
絲瓜                                  1/3碗    約30cal
蔥蛋                                  半顆        約50cal

午餐總共約290cal 

下午茶:

有豐富維他命C的自泡藍莓果茶…微甜    1杯  約80cal

晚餐:

媽媽煮的陽春麵半碗   約140cal
陽春麵裏的一顆荷包蛋  約80cal
百頁豬肉甜椒組  1/3碗  約150cal
芭樂  2小片                  約30cal

晚餐總共約400cal



運動(快走) 30min

今天總total:  790 cal


嗯~第3天果然是個關卡!! 尤其當我看到children的早餐竟然是鳳梨酥的時候…我整個人都酥掉了…
              我的意志力差點就被一個鳳梨酥給擊潰了…!! 好家在我翻遍整個辦公室,就是找不到任何一個鳳梨酥…XD
              再來就是晚餐部份,我實在不該多吃那半碗的陽春麵的…可是沒辦法看到老媽煮的,就覺得還是很想吃一口!!
              不過還好,今天的總total也還在控制之中!
              晚上的那個百頁豬肉甜椒組,我不知道真正菜名是什麼,但是靠盃好吃的,真的!! 不油膩又能兼顧營養!!
              是我老媽從他們國賓帶回來的!!真的超級好吃又不會讓人有負擔哦!!讚!!
             




8/21(六)




早餐:
(熱量表查詢都是上網查的)

桂格燕麥意仁飲 1瓶   約100cal

午餐:

御飯團 1.5個  約300cal
昨晚吃剩的百頁豬肉甜椒組  1/2碗 約300cal

午餐總共約600cal

下午茶:

有豐富維他命C的自泡藍莓果茶…微甜    1杯  約80cal
芭樂1顆 約70cal

晚餐:

2小塊白斬G肉  約55cal

運動(快走) 30min


今天總total
:  905 cal


今天卡路里雖然還在標準值裏,但已經有點點偏高了!!
              今天懶懶的,原本不想去旁邊的國小運動,但後來還是覺得有罪惡感,所以還是乖乖的去快走30分鐘~~
              雖然有風,但仍然是爆汗!! 30min大約走了26圈操場,大約是5公里多!!全程速度一致,不能慢下來!!
              今天嘴很癢,只好拿芭樂來止癢,哈哈!!


8/22(日)




早餐:
(熱量表查詢都是上網查的)

無加糖優酪乳500ml 1瓶   約200cal

午餐:

(公司值班便當,依舊難吃........哎)
芥蘭菜 2口     約40cal
(這什麼計量單位呀....可是沒辦法,我真的就只吃2口…)
冬瓜  2口       約40cal
紅燒肉  2小塊  約100cal
(只吃瘦肉部位,因為一塊裏面肥的皮就佔了8成.....我又不敢吃肥肉的地方,所以老娘只吃到瘦肉心酸的部份)

午餐總共約180cal

下午茶:

沒有~

晚餐:

伯母煮的愛心晚餐:

高麗菜 1/2碗  約50cal
炒肉蛋 1/2碗  約200cal (蛋+肉)
白斬G  1塊    約70cal (原本是55cal,但因為吃的是烤的,所以我再加至70)
魚肉    1/3碗  約70cal
菜豆排骨湯 1碗  約80cal

葡萄   10粒  約100cal

晚餐總共約570cal

今天總total
:  950 cal


今晚因為去阿婆家,我阿ㄇㄟˊ(客語,伯母的意思)又超級會煮菜的…所以我在忍住不裝飯的情況下,吃了些好料!!
              有點後悔但又不會很後悔,至少卡路里沒有像正常人攝取的一樣多~~呼!! 也好在我沒有添飯來配…
              晚上還有在阿婆家外面的7-11遇到Irene呢…小宇整個拉長了,呵呵~~~一點也沒有胖胖的fu~~



8/23(一)




早餐:
(熱量表查詢都是上網查的)

沒有

午餐:

brunch

法式全麥土司2片  約130cal
糖漿一茶匙  約20cal
培根1片  約40cal
香腸半根  約50g,約160cal
炒蛋  約95cal
焦糖奶茶1杯  約200cal

午餐共約645cal

下午茶:

自泡微甜奶茶  約100cal

晚餐:

無加糖優酪乳1瓶  約200cal

運動(快走) 30min



今天總total
:  945 cal


今天因為提前幫老公過生日,所以請了假!!
              早餐就沒吃了,直接帶女兒一起去吃brunch~~超滿足!!
              也因為今天請假,所以提前在5點多就先去運動了~~~依然爆汗XD
              P.S,我今天食記打了2遍…靠…無名有點爛耶





8/24(二)




早餐:
(
熱量表查詢都是上網查的)

市場買的水板…(客語)2份  我實在不知道怎麼估它的熱量…但這間賣的不會很甜就是了…我先算200cal
有豐富維他命C的自泡藍莓果茶…微甜    1杯  約80cal
早餐共約280cal


午餐
:

媽媽的愛心便當
鹹蛋苦瓜50g左右  約100cal
高麗菜50g左右  約50cal
豆干1/2片  約20cal
鵝肉2小塊  約100cal

午餐共約270cal

下午茶:

Nico請喝50懶…
無糖去冰的芒果青茶              1杯     約150cal  (茶無糖、一球低脂芒果冰淇淋的熱量)
Nico的黑森林生日蛋糕 1小塊         約179cal  (網路上查的)

下午茶共約329cal

晚餐:

白斬G肉 2塊  約55cal
鳳梨 4小塊  約50cal

晚餐共約105cal


運動(快走) 30min


今天總total
:  984 cal




不知不覺已經進行1個星期啦…早上我還沒大便之前站到體重計上面…
                   1個星期下來,體重少了2公斤!!
     8/25開始,將進入第二階段…我要加油…                   
                  





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留言列表 (5)

發表留言
  • betien
  • 漢堡~送你一盒鳳梨酥…那有什麼問題…
    到時我們就來狂吃十個、八個…哈哈!用想的就很快樂~

    我覺得我要好好檢討一下了~沒有像你那麼認真的減啦~
    而且我覺得我真的要像你一樣每天播空去運動才對~
    anyway…我們要繼續加油哦~
  • 嗯呀…這盒鳳梨酥就留到你穿完婚紗時我們再買來嗑吧XD
    嗑完再減…(誤)

    我原本昨天真的超懶的,一點也不想去運動…
    可是我真的覺得渾身充滿著罪惡感ㄋㄟ…
    所以我還是去國小操場走了30分鐘!!

    因為我不會換氣,所以我就不選擇游泳,你是可以啦!!
    人家說游泳會更明顯耶@@

    其實我也很訝異我竟然可以每天運動持續了4天…
    其實也不用多,就半小時,但一定要每天就是了!!
    不要小看「快走」這個運動
    它也是可以讓你腳有點鐵哦,哈哈!!
    而且…也超爆汗的,不會輸戰鬥有氧!!

    你要選擇一種你每天都可以做的運動!!

    P.S…我的肚子有稍微小一點點了!!

    海倫 於 2010/08/22 12:34 回覆

  • betien
  • 漢堡~我真的覺得我克制能力很差也~
    剛去我們公司的合作社買了好幾包零食~
    是幫家裡買要中元普渡拜拜用的~
    哎~不應該買自己看到會想要吃的啦~
    買什麼「julie s草莓燕麥餅」、「福義軒 手工芝麻蛋捲」、「Snyder 蝴蝶碎餅
    -還楓香焦糖口味」,
    害我現在好想開來吃哦~嗚....
  • 哈哈~~「julie s草莓燕麥餅」-->燕麥的耶,應該比較健康一點才對吼?我沒吃過,好吃嗎?熱量如何?我好想吃吃看!!

    我今天和老公休假,有回馬偕拿慢性處方簽的藥和下次預約的~~回來後,剛剛5點多也還是維持去旁邊的國小操場運動了半小時…
    靠,我現在是邊爆汗邊打字…因為我怕我忘了今天吃什麼!!

    你試試每天運動,不要給自己太大的壓力,也不用說一定要1小時,半個小時就很夠了!!一下子給自己訂太大的目標,我覺得會很難堅持下去!!我希望我能夠瘦到4開頭去當你的陪嫁^____^

    海倫 於 2010/08/23 17:56 回覆

  • betien
  • 漢堡~我昨天看到你的"brunch",我整個就被燒到...
    還上網查新竹的"brunch",一度幻想下班要衝去吃~哈~真的只有幻想啦~

    下次我們去吃那個竹北的"Chubby Brunch & Burger 喜樂餐廳"啦~看起來也不錯~
    http://blog.xuite.net/nbs9999/life/36098441
  • 哈哈,我只是故意寫的比較洋味兒嘛…

    就是去上次我們一起去吃的那間呀~~

    你也知道,我就是喜歡吃早餐…我是早餐控>////<

    哦哦…好呀~~我對brunch都很有興趣…

    但…盡量約中午時段吃好嗎…反正就是盡量不要約晚餐啦…
    你也知道我…我…想減胖嘛…晚上是我的運動時間,所以我盡量不大吃大喝的....

    好期待吃brunch呀…

    海倫 於 2010/08/25 06:55 回覆

  • 依頻
  • 哈~~你們的日誌都很好笑~~~
    加油 加油~~~~
    等你們瘦到你們的理想值~~ 出來聚聚巴!!
  • ....

    我的期限是到children結婚前…

    你們忍受的了將近快3個月沒見到我嗎?
    哈哈哈哈…

    其實聚會都是可以的…
    因為我會控制好熱量,也會運動的!!

    我想去吃children說的竹北那間brunch~~~~~~

    海倫 於 2010/08/26 13:00 回覆

  • 依頻
  • 是真的沒辦法忍受三個月沒見到你內><
    還是約一約出來聚聚阿!
  • 就說來去滿足我的私慾呀…(誤)

    不是啦…


    就說來去滿足我的brunch呀....

    海倫 於 2010/08/27 17:25 回覆